Ar pasninko diena ant arbūzo padės jums numesti svorio?

Lieknumas, kiekviena mergina, mergina, moteris apie tai svajoja. Kokių metodų dailioji lytis nebando, siekdama norimo rezultato. Tačiau varginančios dietos, jei taip yra, yra tik laikinos. Ir tik nedaugelis sugeba juos atlaikyti. Taigi, ką galite padaryti?

arbūzų sultys svorio netekimui

Valgyk arbūzą. Taip, taip, būtent ši uoga padės jums įgyti formą ir atsikratyti nepageidaujamų kilogramų. Be to, tai labai skanu ir sveika.

Šiame straipsnyje bus išsamiai aprašyta, kaip teisingai naudoti „dryžuotą banginį" metant svorį.

Naudingos arbūzo savybės

Arbūzas yra didžiausia uoga pasaulyje, kurios nekantriai laukia tiek vaikai, tiek suaugusieji. Visiems patinka jo gaivus skonis ir tirpstanti mėsa burnoje. O joje esantys vaistiniai produktai yra vertingas produktas žmonių mitybai.

Maistinė vertė 100 g uogų:

  • riebalai ir organinės rūgštys po 0, 1 g;
  • maistinės skaidulos - 0, 4 g;
  • baltymai - 0, 6 g;
  • angliavandeniai - 5, 8 g;
  • vanduo - 92, 6 g.

Tokia kompozicija leidžia arbūzą laikyti dietine uoga, kurią galima naudoti terapiniam pasninkui.

Pagrindinis privalumas yra toks poveikis organizmui:

  • kraujotakos sistemos palaikymas;
  • padėti nuo lėtinio nuovargio ir nemigos;
  • virškinimo procesų stabilizavimas;
  • užkirsti kelią inkstų akmenų susidarymui;
  • palaikyti normalią raumenų funkciją;
  • teigiamas poveikis nervų sistemai;
  • diuretikas;
  • odos būklės gerinimas;
  • svorio metimas.

Be to, arbūzas yra labai naudingas nėščioms moterims, nes jis yra folio rūgšties šaltinis, kuris teigiamai veikia vaiko vystymąsi. Tačiau nerekomenduojama šios uogos vartoti dideliais kiekiais, nes uoga gali sukelti diskomfortą ir vidurių pūtimą.

Taip pat žindančioms moterims naudinga valgyti arbūzą, tai padeda padidinti pieno kiekį. Be to, banginis yra skanus, sveikas ir natūralus antidepresantas.

Arbūzas: kalorijos svorio metimui

arbūzas svorio netekimui

Dryžuotoje uogoje praktiškai nėra insuliną gaminančios fruktozės, kuri padeda suvartotus angliavandenius paversti riebaliniu audiniu.

Ši arbūzo savybė kartu su tuo, kad jame yra daug vandens, daro uogą itin mažo kaloringumo produktu.

Tačiau arbūzo kalorijų vertė svyruoja. Priklausomai nuo uogų dydžio, taip pat nuo to, kiek jos saldžios, kalorijų kiekis bus didesnis.

Vidutiniškai 100 g arbūzo sudaro:

  • šviežios uogos - 25-30 kalorijų;
  • konservuoti - 37-38 kalorijos;
  • arbūzų sultys - 38 kalorijos

Angliavandeniai

Angliavandeniai yra energijos šaltinis, būtinas gyvybinei organizmo veiklai. Tačiau dauguma dietų siūlo juos pašalinti iš dietos. Tai nėra teisinga.

Visiškas baltymų pašalinimas lems tai, kad žmogus:

  • patirs nuolatinį nuovargio jausmą;
  • tapti mieguistas;
  • praras dėmesio koncentraciją;
  • nuolat norėsis valgyti.

Be to, toks svorio metimas sukels potraukį kenksmingiems dalykams. Kūnas ras kitą energijos šaltinį - gliukozę, esančią šokoladuose, sausainiuose ir panašiuose maisto produktuose.

Kaip minėta aukščiau, 100 gramų arbūzo yra 5, 8 gramo angliavandenių. Dauguma jų yra fruktozė - naudingiausias angliavandenių šaltinis, kuris praktiškai neprisideda prie riebalų nusėdimo.

Vitaminai ir mineralai

Arbūzą daugiausia sudaro vanduo, todėl jo sudėtyje nėra tiek daug vitaminų. Bet tai visai nesumažina šios uogos vertės. Jo sėklose yra sočiųjų riebalų rūgščių.

Ir „minke" minkštimas savo sudėtyje turi:

  • pektino medžiagos;
  • sacharozė;
  • fruktozė;
  • gliukozė;
  • augalinis baltymas.

Arbūzas turi vitaminų:

  • A1;
  • B1, 2, 3, 6, 9;
  • E;
  • SU.

Ir mineralai:

  • fosforas;
  • magnio;
  • geležis;
  • kalcio;
  • natrio;
  • nikotino rūgštis.

Be to, arbūzo sudėtyje yra:

  • Jaunystę skleidžiantys antioksidantai.
  • Kalis, kuris prisideda prie geros nuotaikos ir palaiko vandens ir druskos pusiausvyrą organizme.

Ar įmanoma numesti svorio naudojant arbūzą?

mergina valgo arbūzą svorio netekimui

Arbūzas yra puiki uoga svorio metimui. Kai kuriais atvejais tai netgi rekomenduoja gydytojai.

Dėl vandeningos tekstūros jis skatina greitą sotumą. O dėl diuretikų poveikio, kurį turi uoga, šlakai, riebalų perteklius ir cholesterolis išplaunami iš organizmo.

Kalorijų kiekis „minke whale" yra minimalus, o laikantis dietos jį galima valgyti naktį.

Be to, organizme aktyvi šlapimo koncentracija atsiranda būtent vakare ir naktį, todėl uogų naudojimas padės ne tik numesti porą kilogramų, bet ir pašalinti akmenis iš inkstų.

Kaip teisingai naudoti arbūzą norint numesti svorio?

Maksimalus arbūzo naudojimo svorio metimui poveikis gali būti pasiektas naudojant jį pagal monodietos kanonus:

  • Dietos esmė: Visą dieną valgykite tik arbūzą.
  • Proporcija:1 kg uogų 10 kg jūsų svorio. Bet ne daugiau kaip 5 kg arbūzo per dieną.
  • Dietos principas:pagrindinį vaidmenį atlieka skystis, jo diuretinis poveikis. Valgykite sulčių dietą.
  • Trukmė:ne ilgiau kaip penkias dienas.

Visą laiką, kai metate svorį, turite atidžiai stebėti savo sveikatą. Jei staiga pastebėjote pilvo pūtimą, vidurių pūtimą, viduriavimą, dietą reikia nutraukti. Jei viskas gerai, galite ištverti visas penkias dienas.

Leidžiama derinti dryžuotas uogas su juoda duona.

Arbūzų dietos principas

Svorio metimo principas naudojant arbūzų dietą yra diuretinis poveikis, kurį uoga turi žmogaus organizmui.

Arbūzo valgymas padeda pašalinti skysčių perteklių, todėl norint išlaikyti vandens balansą, per dieną reikia išgerti pusantro litro gryno filtruoto vandens arba ką tik išvirtos arbatos ir nustoti gerti alkoholį.

Arbūzų dieta yra tokia:

  • kietas- efektyviausias, apima uogas ir vandenį;
  • lengvas- arbūzas ir juoda duona, daržovės, vaisiai, javai;
  • Laisvas- mažiausiai veiksminga, tausojanti, uoga pusryčiams, pietums, vakarienei - įprasta dieta;
  • modifikuotas- bet kokios dietos derinimas su arbūzo valgymu.

Kaip išsirinkti arbūzą?

Dėl pačios dietos kokybės, taip pat norint pasiekti gerą rezultatą, reikia pasirinkti tinkamą arbūzą.

arbūzas svorio netekimui

Norėdami tai padaryti, atkreipkite dėmesį į šias funkcijas:

  • pirkimo vieta;
  • dydis yra apie 5-6 kg;
  • be žalos;
  • lygi, blizgi žievė;
  • sausa ir trapi uodega;
  • prinokęs yra lengvesnis nei atrodo;
  • bakstelėjus į uogą, garsas rezonuoja;
  • geriausias arbūzas perkamas vasaros sezonu.

Rimtai žiūrėkite į dryžuotų uogų pasirinkimą svorio netekimui, kad išvengtumėte blogo poveikio.

Pasninko diena ant arbūzo

Pasninko diena neturi nieko bendro su arbūzų dieta. Jis gali būti naudojamas nepažeidžiant įprastos dietos. Jo tikslas: leisti kūnui apsivalyti, pailsėti ir šiek tiek pakoreguoti, sumažinti svorį.

Pagrindinis pasninko dienos ant dryžuotų uogų ir arbūzų svorio metimo privalumas yra tas, kad jums nereikia stovėti prie viryklės ar ką nors plakti ar maišyti. Juk arbūzas yra gatavas produktas, nupjauni gabalėlį ir įsidedi į burną - viskas.

Tokios badavimo dienos patrauklios ir tuo, kad visą dieną valgyti arbūzą yra vienas malonumas. Ši uoga yra daug malonesnė nei tie patys agurkai ar kefyras. Tai reiškia, kad nebus sunku ištverti vienos dienos pasninko net ir prie griežtų dietų pripratusiam kūnui.

Pavyzdinis dienos meniu

Koks yra griežtos arbūzų dietos mitybos planas, aišku ir taip.

Todėl apsvarstykite lengvo tipo:

  • Trukmė: 1 diena.
  • Dieta: arbūzas, juoda duona, daržovės, javai, medus, žolelių arbata.
  • Pliusas: nėra alkio jausmo;
  • Trūkumai: mažesnis poveikis, palyginti su griežta dieta.
  • Principas: arbūzo vartojimas pusryčiams ir pietums.
  • Arbūzo svoris: 1 kg arbūzo 10 kg svorio.

Meniu:

  • Pusryčiai- 1/3 arbūzo, puodelio žolelių arbatos su šaukšteliu medaus.
  • Vakarienė- likusį arbūzą, juodos duonos gabalėlį.
  • Popietinis užkandis- žolelių arbata su medumi.
  • Vakarienė- sorų košė su troškintomis cukinijomis, morkomis, brokoliais.

Kaip matote, arbūzų svorio netekimas gali būti išlaikytas. Ir rezultatas pranoks lūkesčius.

Kontraindikacijos

Arbūzas yra unikalus produktas, kuris praktiškai neturi kontraindikacijų. Jo galima vartoti tik kūdikiams ir nėščioms moterims, nes valgant didelius kiekius atsiranda skrandžio problemų, vidurių pūtimas ir viduriavimas.

Prieš naudodamiesi arbūzų dieta, pasitarkite su gydytoju. Sergant kepenų, inkstų, širdies ligomis, reikia atsisakyti dietos, nes sergant šiomis ligomis produkto negalima vartoti.

Neigiamos pasekmės

Nepaisant to, kad arbūzas yra beveik nekenksmingas ir nėra daug kalorijų turintis produktas, per didelis vartojimas sukels neigiamų pasekmių:

  • slėgio sumažėjimas;
  • virškinimo sutrikimai;
  • alergija.

Uoga saikingai jų nesukels. Todėl, valgant paprastąjį banginį, svarbiausia yra stebėti priemonę.

išvadas

griežinėliai arbūzo svorio metimui
  • Arbūzas yra labai veiksmingas norint numesti svorio. Šios uogos pagrindu sukurta dieta padeda numesti 3–7 kg per penkias dienas.
  • Jei reikia, sureguliuokite svorį, galite surengti pasninko dieną ant arbūzo.
  • Pernelyg didelis arbūzo vartojimas gali sukelti alergiją, virškinimo sutrikimus ir kitas neigiamas pasekmes.
  • Tai naudinga sveikatai dėl daugelio savo savybių.
  • Arbūzą galima vartoti tiek ryte, tiek vakare prieš miegą tiek, kiek jums patinka.

Po dietos patartina persitvarkyti į tinkamos mitybos režimą, tada pasiektas rezultatas bus ne tik fiksuotas, bet ir išliks ilgai.