Dieta Ducane

Dieta Ducane yra viena iš labai madingiausių ir populiariausių dietos, juk jai savotiškas turi daug pranašumų. Reikia pažymėti, kad toks režimas maitinimo leisti vartoti kiek tik nori baltymų, tai yra kiaušiniai, liesos vištiena ir kumpis, o taip pat kitų mėsos, liesos varškės sūris. Rezultatas tokio maisto, galima pastebėti jau po pirmųjų dienų dietos, nes antsvorio pradeda vyksta pakankamai intensyviai.

Taip pat, jei tokios dietos pirmiausia sudeginti ne raumenys, o būtent riebalų, kas padeda ieškojimą puikios formos. Be to, dieta Ducane reiškia pasilieka gerinti nagų, plaukų ir odos, o jos rezultatus, o ilgam liks nepakitusi.

Etapai

Skiriamasis bruožas dietos yra ta, kad jai įgyvendinti reikia atlikti keletą veiksmų, kiekvienas toks žingsnis atlieka tam tikrą vaidmenį. Pirmieji trys iš jų priklauso nuo to, kokio kiekio antsvorio Jūs tyčinis atsikratyti, o ketvirtas — skirtas tam, kad palaikyti figūrą formos per savo gyvenimą.

Be abejo, reikia suprasti, kad kiekvienas organizmas yra individualus, todėl gali nuvesti sau, ne dėl "recepto". Vis dėlto dieta parodė praktika puikią efektyvumą.

Įvykdyta svoris (kg) "Ataka" (dienomis) "Ardymas" (dienomis) "Tvirtinimas" (dienomis)
5 2 15 50
10 3 50 100
15 4 85 150
20 5 120 200
25 7 155 250
30 7 160 300
40 9 190 400
50 10 330 500

Prasme yra ta, kad per "ataka" Jūs valgyti tik baltymų produktais. Po sėkmingai atlikti šią vietą ateina kitas etapas — "ardymas", kurio metu prie mityba galima pridėti daržovių. Kitame etape leidžiama valgyti nedaug sūrio, o taip pat bet koks vaisius Savo nuožiūra, o kartais Jūs net galėsite pasilepinti kaitinti bulvės. "Image stabilizer", kuri buvo ketvirtasis etapas, reiškia grįžti prie pilnas mityba.

Svarbu! Dieta Ducane draudžiama naudoti bet kokios rūšies riebalų, kitaip efekto Jūs negalite pasiekti. Jei jau Jums taip patinka kepti produktai, tai mailius visai be aliejaus, naudojant specialią visos, o antroji patiekalai papildymo sultys citrinos vietoj alyvos.

Į sąrašą draudžiamų produktų, taip pat nukentėjo alkoholio gėrimai, cukrus, yra labai saldus vaisius ir kepta bulvės.

Atkreipkite dėmesį, kaip ir metu laikomasi įstatymų, kitų politikos lieknėjimo, Jums reikia gerti daug vandens ir vesti judri gyvenimo būdą.

O specialiai mūsų skaitytojams, mes sukūrėme skaičiuoklė dietos Ducane, kuriame jūs galite apskaičiuoti dieta sau.

Meniu dietos Ducane

Šį sąrašą sąrašai maistą, kurį galima vartoti bet kokiais kiekiais visuose etapuose dietos ir tik jų — pirmą:

  • Veršiena liesos.
  • Priekinė dalis kalba nuo veršiena.
  • Riebalų varškė.
  • Jogurtas su minimaliu riebalų.
  • Sojos padažas.
  • Pieno nugriebti arba su minimaliu turiniu.
  • Vištiena mėsa, o taip pat mėsą kitas paukščiai.
  • Kepenų ir inkstų višta, galite jautiena.
  • Liesos kumpis.
  • Triušis.
  • Krevetės, moliuskai, squid ir kitos jūros gėrybės.
  • Bet kokia žuvis.
  • Ikrai (alyvos mokesčio).
  • Vėžio gydyti.

Be to, vidutinio dydžio leidžiama virėjas vištienos kiaušiniai (max — 2 per dieną), taip pat ne daugiau kaip aštuoni krabų lazdelės per dieną.

"Ataka" kaip pirmasis etapas slim — tai sunkus laikotarpis, reiškia, addicting tik tuos produktus, kurie beveik visiškai yra sudaryti iš baltymų.

Pabandykite rasti receptai patiekalų ruošimo kurių reikia duomenų produktai, ir dieta ne jums atrodys vargina, o atvirkščiai, praturtins Jūsų kulinarija patirtis.

Antrajame etape pakaitomis Jums reikia įtraukti į savo meniu daržovės savo nuožiūra. Reikėtų prisiminti, kad pavadinimas etapą duota priežastis, juk vieną dieną jums bus valgyti baltymų su daržovėmis, o į kitą — tik baltymai. Atlikdami visiškai reikalavimai pirmųjų dviejų etapų, Jūs turite gauti laukiamo rezultato kaip reset kilogramų ir prarastų dydžių.

Kiti apribotas bet kokiais kiekiais produktai:

  • Peruvinės ir tirpus kavos.
  • Želatina.
  • Maisto aromatinių.
  • Svogūnai (1 each per parą).
  • Citrinų (vietoj sviesto).
  • Žalioji, žolelių ar uogų, juoda arbata.
  • Kukurūzai krakmolo, 1 str. nurodo šaukštas.
  • Kakavos iki 14% kiekis riebalų, 1 arbatos šaukštas.
  • Sauja sėlenos iš kviečių.
  • Saldikliai (be sorbitolis, gliukozės ir fruktozė).
  • Kmynų.
  • Acto.
  • Petražolės.
  • Cinamonas.
  • Garstyčių.
  • Vidutinis skaičius druskos.
  • Vanilė.
  • ir kiti low-carb ir mažai riebalų produktus.

Svarbu! Metu "pakaitomis", griežtai draudžiama būti valgoma, makaronai, javai, bulvių, kukurūzų, žirnių, avokado, alyvuoges, taip pat, kaip ir alyvuoges, lęšiai, pupelės.

Galutinė dietos etapai

Metu tvirtinimo Pierre Dukan rekomenduoja palikti vieną baltymų dieną per savaitę. Į kitas metu Jūs galėsite pridėti prie seno meniu 1 nepridėta cukraus ar kitų saldiklių vaisius, kuris talpinti Savo delnu, o taip pat 50 gramų liesos kietojo sūrio.

"Pritvirtinti" pasižymi galimybe pirmoje jo pusėje yra vienoje porcijoje bulvių kartą per savaitę, ir su tokiu pačiu intervalas rengti "šventė pilvo". Paskutinis reiškia tikrąją laisvę į gastronomijos malonumų, tačiau porcijos turi būti mažesnė nei vidutinio dydžio. Antroje pusėje "tvirtinimo" tos pačios sąlygos, tik dažnis "švenčių pilvo", kaip ir valgyti su bulvės, padidėja iki dviejų kartų per savaitę.

Bulvės gali pakeisti grikiai, ryžiai arba makaronai — žinoma, vidutinio dydžio.

Etapo stabilizavimo geriau "ne atsiskaityti" į susijusių angliavandenių antigeno produktai, laikas nuo laiko praleisti "baltymų dieną", sportuoti ir kitos fizinės veikla, o taip pat gerti pakankamai vis dar vandens. Atsiliepimai tų, kurie jau įvertino dieta Ducane, rodo, kad ji tikrai veikia, svarbiausia yra pradėti!

lieknėjimo ant dietos ducane

Daug vyrų ir moterų kenčia antsvoriu, taikomas dieta praktikoje. Skaičius nereikalingų kilogramų svyravo, kai sėkmingai klasės sumažėjo numatytos penkių kilogramų, o kiti jau kovojo su gana rimta problema, nes jų svoris atėjo iki neįsivaizduojamas ženklas.

Beje, pasak apžvalgos, dauguma, dieta Ducane pakankamai drausmės, kai tai nėra leidžiama jokių apribojimų porcijos leidžiamų produktų. Tai ir yra pagrindinis privalumas dietos, nes jūs valgote visiškai turtingas produktus, kurie sočiųjų ilgą laiką.

Dieta Ducane — visame pasaulyje pripažintos būdas kovoti su plius svorio, kurio veiksmas patvirtinta keliais pavyzdžiai.