KAIP greitai prarasti vasarą?

veiksmingi greito svorio metimo metodai

Ar nespėjote numesti svorio iki vasaros? Ne bėda! Taigi vasarą mes sulieknėsime. Be to, prie to prisideda visos aplinkybės. Šiltuoju metų laiku numesti svorį yra daug lengviau, maloniau ir pigiau ! ! !

Vasarą numesti svorio yra lengviau!

1.Taigi, jūs turite suprasti, kad pati „Motina Gamta“ yra mūsų pusėje. Atėjus šilumai, mūsų medžiagų apykaita pagreitėja, kitaip tariant, maistas yra perdirbamas efektyviau, o svorio padidėjimo tikimybė žymiai sumažėja.

2.Daugeliu atvejų daržovių ir vaisių kainos mažėja šiltaisiais mėnesiais. Tai reiškia, kad dabar garnyrus (makaronus, dribsnius, ryžius) galime pakeisti sveikesnėmis daržovėmis ir vaisiais. Jie praturtins mūsų kūną vitaminais ir padės greitai sulieknėti. Taip pat galite valgyti tiek, kiek norite.

3.Oras vasarą yra akivaizdžiai malonesnis nei žiemą, o tai reiškia, kad daugiau dėmesio reikėtų skirti lauko treniruotėms. Apskritai daugiau eik gatve, nei sėdėk namuose. Pasivaikščiokite po darbo. Jūsų kūnas jums už tai padėkos.

4.Visi į paplūdimį! Valandą plaukimo žmogus sudegina 700–800 kalorijų ! ! Akivaizdu, kad nereikia siekti „pasaulio rekordų“, tačiau svarbu suprasti, kad plaukimas yra viena efektyviausių svorio metimo veiklų pasaulyje.

5.Būtinai įdegkite. Saulės metu mūsų kūnas sintetina vitaminą D. Jo trūkumas gali sukelti organizmo sutrikimus ir medžiagų apykaitos sutrikimus.

6.Gerkite daug negazuoto vandens. Tai pagreitina medžiagų apykaitą ir pašalina toksinus iš organizmo.

Vasaros meniu pavyzdys

Rytas

Ryžiai su keptais baklažanais, arbata

Apatinė nuotrauka

Vaisiai (dažniausiai bananai)

Pietūs

Daržovių salotos su augaliniu aliejumi (salotos, ridikai, svogūnai, kiaušiniai, agurkai, pomidorai). Vištienos filė su konservuotomis pupelėmis pomidoruose.

kaip greitai numesti svorio vasarą

Apatinė nuotrauka

Graikiniai riešutai

Vakarienė

Daržovių sriuba, jogurtas, arbata ar sultys. Kartais naktį galite išgerti taurę vyno.

Paprastai meniu galite pasirinkti patys. Vištieną galite pakeisti žuvimi, o užkandžius - daržovėmis. Svarbiausia pamiršti duoną, majonezą, miltų gaminius ir kitus „kenksmingus“ produktus.

Svorio metimas iki vasaros yra elementarus, svarbiausia šiek tiek pakeisti požiūrį į mitybą.