Išsami informacija apie grikių dietą visiems

Grikių dieta, kuri yra populiari net medicinoje, gali pakeisti visų gyvenimą į gera. Norint pamatyti puikų rezultatą, pakanka 10 dienų išlaikyti mažą valios galią. Be to, pastebimai padidės energija, atsižvelgiant į bendrą gerovės gerėjimą.

Turite abejonių? Arba noras patirti grikių poveikį? Geriausias sprendimas - porą savaičių laikytis dietos.

Veiksminga grikių dieta: meniu išsamiai

Įdomu tai, kad grikių dieta nėra griežtai ribojama. Yra keletas bendrų rekomendacijų, kurių patartina laikytis, norint gauti rimtą rezultatą. Bet, jei norite, visada galite išplėsti meniu savo mėgstamais produktais ir laikui bėgant tik šiek tiek išplėsti dietos poveikį.

grikių dietos meniu lieknėjimui

Pagrindiniai grikių gaminimo receptai dietinei mitybai:

  1. Matuojami grikiai ir kelis kartus plaunami verdančiu vandeniu. Kai tik riebi plėvelė nustos plūduriuoti ant paviršiaus, galite pereiti prie kito javų paruošimo etapo. Pirmiausia grikiai šiek tiek išdžiovinami, o paskui paruduoja sausoje keptuvėje (be riebalų, druskos ir kitų priedų). Tada grūdai siunčiami į puodą, užpilami verdančiu vandeniu (į stiklinę grikių įpilama 1, 5 stiklinės vandens) ir sandariai uždengiama dangčiu. Iš viršaus indas atsargiai suvyniojamas į rankšluostį ir paliekamas per naktį. Iki ryto grikiai gerai išbrinks, išlaikydami visas naudingas medžiagas.
  2. Švarius grikius supilkite į nedidelį puodą ir užpilkite vandeniu (1: 2). Užvirkite ir nedelsdami išjunkite. Uždarykite dangčiu ir 3 valandas apvyniokite rankšluosčiu. Panašus receptas tinka tiems, kurie nemėgsta žalių grikių skonio ir tuo pačiu nori kuo labiau išsaugoti visas jame esančias maistines medžiagas.

Garsioji grikių dieta su kefyru grindžiama šiais pagrindiniais aspektais:

  1. Valgydami tik grikius ir kefyrą dvi savaites, gausite maksimalų rezultatą. Tačiau pagal įvairias rekomendacijas grynų grikių dieta laikomasi nuo savaitės iki dviejų. Tinkamai paruoštą košę leidžiama valgyti tik pusryčiams, likusiai dienai laikantis įprasto meniu. Šiuo atveju kažkurį mėnesį po tokios dietos bus pastebimas matomas sveikatos ir kūno formavimo rezultatas.
  2. Švarus vanduo turėtų būti ištikimas kompanionas. Vienintelis žalių grikių valgymo kartu su kefyru trūkumas yra vidurius paleidžiantis poveikis. Todėl norint užpildyti pakankamą skysčių kiekį organizme, reikia išgerti 1, 5–2 l išgryninto vandens per dieną. Leidžiama iš dalies pakeisti paprastą gryną vandenį mineraliniu. Be to, dieta vykdoma atostogų metu, kad netrukdytų darbe, jei prireikia dažnai lankytis tualete.
  3. teisingas grikių dietos režimas
  4. Visada šviežias maistas! Grikių košė verdama vartojimo išvakarėse, be papildomų atsargų „kitai savaitei“. Tas pats pasakytina ir apie kefyro pirkimą ar paruošimą. Tik taip galima įsitikinti tinkamu dietos poveikiu organizmui.
  5. Geriausia kefyrą gerti likus 30 minučių prieš valgant grikių košę. Ši priemonė paruošia virškinimo sistemą optimaliam maisto įsisavinimui. Tačiau kartais leidžiama į pačią košę įpilti šiek tiek kefyro, kad pagerėtų jos skonis.
  6. Paskutinis valgymas turėtų būti likus 3 valandoms iki miego. Būtina leisti kūnui visiškai suvirškinti suvalgytą maistą, tada pereiti prie kitų užduočių. Jei per šį laikotarpį jaučiamas alkio jausmas, leidžiama išgerti stiklinę vandens ar kefyro.
  7. Teisingas dietos režimas. Jei laikysitės griežtos dietos, turėtumėte valgyti tik grikius, kefyrą ir vandenį. Košės skoniui pagerinti nenaudokite druskos, cukraus ir aliejaus. Į kefyrą kartais dedama cinamono, kad pagreitėtų medžiagų apykaita. Kartais jie keičiasi gerdami silpną žaliąją arbatą be cukraus. 100-200 g košės maistas padalijamas į 3-4 patiekalus.

Kodėl grikių dieta yra gera

  • Produkto prieinamumas. Norint palaikyti sveiką mitybą, nereikia rinkti apvalių pinigų sumų, jei yra panašios dietos meniu parinktis.
  • Teigiamas poveikis visam kūnui. Kefyro ir grikių dieta pripildo kūną kalcio, geležies, kalio, magnio ir baltymų. Dėl to pagerėja sveikatos būklė, sustiprėja kraujagyslės ir skystėja kraujas.
  • Celiulito mažinimas. Atliekamas visiškas kūno valymas, kuris nedelsiant paveikia odos išvaizdą. Teisinga kepenų funkcija yra atkurta, todėl pagerėja kraujotaka visose kūno dalyse. Toksinai pradedami šalinti iš organizmo, taip pat sumažėja riebalų sluoksnio perteklius poodiniuose sluoksniuose.
  • svorio metimo grikių dietos taisyklės
  • Alkio trūkumas. Ši dieta ypač neriboja suvalgytų grikių kiekio. Kai tik norite valgyti daugiau, visada galite išpilti sau priedą. Kitas dalykas - tas pats maistas laikui bėgant slopina apetitą. Bet pats alkio jausmas lengvai praeina po nedidelės porcijos košės.
  • Lengva naudoti. Kodėl verta ieškoti sudėtingumo ten, kur galite apsieiti be jų? Nereikia skaičiuoti suvartojamo kalorijų kiekio, matuoti kiekvienos porcijos gramais ar spėlioti apie tam tikrų maisto produktų derinį. Galite visą dieną valgyti tiek grikių, kiek jums patinka, tačiau teigiamas rezultatas vis tiek niekur nedings.
  • Didelis efektyvumas. Visiškai laikydamiesi rekomendacijų, per 10 dienų galite numesti apie 10 kg. Skirtingai nuo daugelio kitų dietų, turint šiuos skaičius, sveikata taip pat pagerėja didumo tvarka.

Taupanti grikių dieta: dienos receptas

Labai sunku turėti tą patį dalyką ilgą laiką. Todėl pirmiausia galite pereiti prie švelnesnės grikių dietos versijos:

  • Pusryčiai. Vienoje lėkštėje sumaišoma 100 g varškės be riebalų ir grikių košė. Valanda prieš arba pusvalandį po to, kai leidžiama išgerti stiklinę kefyro arba fermentuoto kepto pieno.
  • Pietūs.Grikiai (150 g) su virta jautiena (iki 100 g) ir daržovių salotomis (100-150 g). Citrinų sultys ir keli lašai alyvuogių aliejaus gali būti naudojami kaip salotų padažas (bet geriausia tai padaryti be jų).
  • Vakarienė. Košės porcija (apie 100 g) ir stiklinė kefyro (200-250 g).

Svarbu!Grikių dieta padeda ne visiems, todėl neturėtumėte nusivilti žemu rezultatu. Galbūt kūnas iš tikrųjų neturi antsvorio ir laikas persvarstyti savo norimos figūros idealus . . .

Jei turite kokių nors problemų su virškinimo traktu, prieš pradėdami dietą turėtumėte pasitarti su savo gydytoju.

07.09.2020